Pose yoga ini merupakan gerakan yang dapat membantu meregangkan paha bagian dalam dan paha belakang, serta dapat membantu mengecilkan perut buncit, mengurangi lemak lengan, paha, dan pinggul. Berikut cara melakukannya.
- Duduklah di lantai dengan kaki terentang, buka kaki selebar dan senyaman mungkin.
- Jaga agar jari kaki mengarah ke atas dan tumit di lantai.
- Tarik napas danpanjangkan tulang belakang. Buang napas, bersandar di pinggul, dan concongkan tubuh ke depan.
- Letakkan tangan di lantai bagian tubuh depan, jaga punggung tetap lurus.
- Tahan posei ini selama 20-3- detik, tarik napas dalam-dalam.
- Perlahan kembali ke posisi tegak.
Demikian beberapa pose dalam yoga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat. (*)
Kategori :