• Protein, terutama kolagen
• Lemak sehat seperti asam oleat dan omega-3
• Zinc
• Berbagai vitamin, termasuk vitamin A, C, D, dan E
• Antioksidan.
Ini ditemukan dalam makanan bergizi seperti kangkung, bayam, rumput laut, ikan, telur, alpukat, dan yoghurt.
Untuk menjaga kesehatan dan kecerahan kulit, hindari makanan olahan dan makanan yang tinggi gula, lemak, dan radikal bebas.
Hindari konsumsi alkohol dan kafein secara berlebihan karena keduanya juga dapat mengeringkan kulit.
3. Lindungi wajah dari paparan sinar matahari
Hindari paparan sinar matahari, termasuk sinar UV, di siang hari. Ini karena sinar UV paling kuat antara pukul 11 siang dan 3 pagi.
Paparan radiasi sinar UV yang terlalu lama dan sering dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit, penuaan dini, dan bahkan kanker kulit.
Namun, jangan sampai mengganggu aktivitas di siang hari. Kenakan pakaian lengan panjang, kacamata hitam dan topi, dan ingatlah untuk mengoleskan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan.
4. Istirahat yang cukup.
Tidur adalah proses alami yang digunakan tubuh untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak akibat paparan radikal bebas yang berlebihan.
Jumlah radikal bebas ini meningkat ketika ada stres yang tinggi, paparan sinar matahari, polusi, dan asap rokok.
Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, garis-garis halus dan lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda).