Letakkan tangan di belakang kepala atau di dada, angkat bahu Anda dari lantai tanpa menarik leher.
Jangan menggunakan momentum tubuh saat melakukan crunch, tetapi fokus pada kontraksi otot perut.
Lakukan beberapa set dengan repetisi yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
4. Bicycle Crunch
Bicycle crunch adalah olahraga yang melibatkan gerakan seperti bersepeda dengan tangan di belakang kepala.
Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Berbaring telentang dan tekuk lutut.
Letakkan tangan di belakang kepala dan angkat bahu sedikit dari lantai.
Tekuk satu lutut ke arah dada sambil memutar tubuh Anda dan membawa siku ke arah lutut berlawanan.
Lakukan gerakan ini secara bergantian untuk setiap sisi.
BACA JUGA:10 Tips Ampuh Mengatasi Perut Buncit pada Wanita, Nomor 5 Jarang Diketahui!
5. Russian Twist
Russian twist merupakan salah satu olahraga yang melibatkan gerakan memutar tubuh dengan tangan yang memegang bola kecil.
Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Caranya mudah, duduklah dengan lutut ditekuk dan tumit di lantai.
Miringkan tubuh ke belakang sedikit sehingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
Pegang benda berat atau tangan Anda bersama-sama di depan dada dan putar tubuh ke sisi kanan dan kiri secara bergantian.
6. Mountain Climber
Mountain climber adalah olahraga yang melibatkan gerakan seperti berlari di tempat dengan lutut yang ditekuk secara bergantian.