Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan Jantung
Sama halnya dengan ikan, udang juga yakni merupakan makanan laut yang kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, dan nutrisi tersebut mampu menurunkan risiko sakit jantung dengan cara mengontrol kadar trigliserida.
Selain itu asam lemak juga bermanfaat untuk mencegah radang sendi, depresi, Alzheimer, asma serta baik untuk ibu hamil. Jika dengan mengonsumsi udang kamu bisa mendapatkan sejumlah nutrisi di atas yang baik untuk kesehatan tubuhmu.
Tapi perlu diingat hindari mengonsumsi udang secara berlebihan, karena kandungan kolesterol dalam udang tergolong tinggi.
Protein untuk Pembentukan Sel Tubuh
Kandungan protein yang ada di dalam udang termasuk rendah lemak, dan dalam 3 ons udang atau kira-kira 15-16 ekor udang besar, mengandung 101 kalori, 19 gram protein.
Namun hanya terdapat 1,4 gram lemak total, kandungan protein dalam udang ini bermanfaat untuk membentuk sel tubuh. Selain itu asupan protein juga diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta memproduksi enzim, hormon, dan zat kimia lainnya dalam tubuh.
Karena tubuh tidak memiliki persediaan protein maka kamu perlu memenuhi kebutuhan protein setiap harinya melalui makanan. Kebutuhan protein tiap orang berbeda-beda dan tergantung jenis kelamin dan usia.
Bahkan remaja pria yang aktif misalnya membutuhkan sekitar hampir 200 gram protein sehari yang bisa dipenuhi dalam tiga kali makan, sedangkan remaja wanita aktif dan kebanyakan pria pada umumnya membutuhkan 170 gram protein per hari yang bisa dipenuhi dalam dua kali makan.
Jika anak-anak kebanyakan wanita dewasa dan lansia hanya membutuhkan protein sebanyak 140 gram setiap harinya yang bisa dibagi dalam dua kali sajian.
BACA JUGA:Buah Strawberry: Rasanya yang Enak dan Memiliki 7 Manfaat Bagi Kesehatan
Demikian pembahasan kita mengenai 4 manfaat udang, semoga bermanfaat. (*)