DISWAYJATENG.ID - Menjaga kesehatan mental di era digital ini penting karena paparan yang tinggi terhadap teknologi dan media sosial. Berikut adalah 10 cara untuk menjaga kesehatan mental di era digital:
1. Batasi penggunaan media sosial Tips pertama menjaga kesehatan mental di era digital adalah men entukan waktu yang terbatas untuk menggunakan media sosial agar tidak terjebak dalam perangkap komparasi sosial dan meningkatkan rasa percaya diri. 2. Tetap aktif secara fisik Tips kedua menjaga kesehatan mental di era digita yakni mel akukan olahraga secara teratur untuk mengurangi stres dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. 3. Atur waktu layar yang sehat Tips selanjutnya untuk menjaga kesehata mental di era digital yaitu men etapkan batasan waktu untuk menggunakan perangkat elektronik, termasuk telepon pintar dan komputer, guna menjaga keseimbangan antara kehidupan online dan offline. 4. Jaga privasi online Tips berikutnya untuk menjaga kesehatan mental di era digital adalah mel indungi informasi pribadi dan rahasia dengan menggunakan pengaturan privasi yang tepat di platform media sosial dan menghindari membagikan informasi pribadi yang sensitif. 5. Tetap terhubung secara langsung Tips kelima menjaga kesehatan mental di era digital yakni tetap terhubung secara langsung m eskipun teknologi memungkinkan kita untuk terhubung secara virtual, penting juga untuk menjaga hubungan sosial yang nyata dengan bertemu dan berinteraksi secara langsung dengan orang-orang terdekat. 6. Istirahat secara teratur Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental di era digital ini yaitu menga mbil jeda dari layar secara berkala untuk memberikan waktu bagi otak dan mata untuk beristirahat, misalnya dengan berjalan-jalan di luar ruangan atau melakukan kegiatan yang tidak melibatkan perangkat elektronik. 7. Hindari perbandingan sosial Lalu j angan terlalu fokus pada kehidupan orang lain di media sosial. Ingatlah bahwa banyak yang memilih untuk membagikan momen terbaik mereka, dan perbandingan sosial bisa merugikan kesehatan mental. 8. Temukan hobi offline Tips kedelapan ini yaitu t emukan kegiatan yang tidak melibatkan perangkat elektronik, seperti membaca buku, menggambar, berkebun, atau bermain alat musik, yang dapat memberikan kesenangan dan melepaskan stres. 9. Tetapkan batas waktu sebelum tidur Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental di era digital ini yaitu mengh indari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Sinar biru yang dipancarkan dapat mengganggu pola tidur dan membuat Anda sulit tidur nyenyak. 10. Cari dukungan Tips terakhir untuk menjaga kesehatan mental di era digital adalah j angan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental jika Anda merasa terbebani atau mengalami kesulitan emosional. Bicarakan tentang perasaan dan pikiran Anda dengan orang yang dapat dipercaya.Penting untuk kalian diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda. Oleh karena itu, eksperimen dan temukan strategi yang paling efektif bagi diri Anda sendiri dalam menjaga kesehatan mental di era digital ini. Semoga bermanfaat.