JAKARTA (Disway Jateng) – Hampir semua orang pernah mengalami stres. Baik karena beban kerja yang berat, factor ekonomi, keluarga dan sebagainya. Ada beberapa cara yang patut dicoba untuk menurunkan tingkat stres.
Berikut ini cara mengatasi stress yang tidak melibatkan obat-obatan, seperti dilansir Prevention.
- Duduk di Kursi Goyang
Menurut studi yang dilakukan oleh University of Rochester, gerakan kecil yang anda lakukan saat duduk di kursi goyang dapat membantu pelepasan hormon endofin yang baik untuk mendorong mood sekaligus mengurangi rasa sakit.
2. Cari udara segar
Keluar rumah untuk udara segar juga dapat memberikan manfaat relaksasi dan mengurangi stress, kata Weiss.
Makan siang di luar atau jogging adalah pilihan yang tepat. Yang anda butuhkan adalah beberapa menit waktu anda untuk beraktifitas di luar.
3. Cari seseorang untuk Anda peluk
Menurut studi yang dilakukan peneliti dari University of North Carolina, mereka yang berpegangan tangan selama 10 menit, diikuti dengan pelukan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Duduk tegak
Berdasarkan studi yang ditunjukan Applachian State University, mereka yang memiliki postur tubuh lebih baik, salah satunya berkat latihan pilate, diketahui mampu mendorong rasa percaya diri dan relaksasi.
5. Melihat warna terang